¡Bienvenido, una vez más, a nuestro blog de Wildrent!
En esta ocasión, vamos a ver cómo las más recientes investigaciones científicas respaldan la conclusión de que dormir en la naturaleza te hace mejor persona.
Asimismo, veremos cuáles son los beneficios que puede ofrecerte dormir al aire libre para tu salud física y mental.
Así que, si estas buscando ese algo que te falta y que no puede darte una ciudad, estás en el lugar indicado para empezar a dar un paso adelante en la dirección adecuada hacia la felicidad.
¿Por qué dormir en la naturaleza te hace mejor persona?
Si has pasado una noche al aire libre sabes que, de alguna manera, te despiertas sintiéndote mejor, aunque no sepas exactamente por qué.
¡Vamos a averiguarlo!
Libérate del estrés
El estrés es el principal factor perturbador del sueño, pero otras de las consecuencias negativas para la salud, por nombrar sólo algunas, pueden ser:
- Presión arterial alta.
- Inflamación corporal.
- Depresión.
- Asma.
- Diabetes.
Afortunadamente, existe una solución fácil para rebajar poco a poco tus niveles de estrés.
El \”Shinrin-yoku\” o baño en el bosque es un método japonés que consiste simplemente en bañarse y sumergirse en el bosque.
Si bien el baño en el bosque puede tomar varias formas, no hay nada más inmersivo que armar una tienda de campaña al pie de los árboles altos, recostarse boca arriba y dejar llevar tu imaginación por la inmensidad de ese mar de vegetación.
Un estudio reciente publicado en la revista Environmental Health and Preventive Medicine afirma que los baños de bosque pueden provocar:
- Disminución del estrés.
- Elevación natural del estado de ánimo.
- Sistema inmunológico más fuerte.
- Reducción de la presión arterial.
- Niveles más bajos de cortisol.
Pese a todos los beneficios que puede aportarte la citada inmersión en el bosque, el suelo de este suele estar húmedo. De modo que, como consejo, lleva contigo un plástico de 60 x 60 cm en tu mochila. Así, tendrás dónde sentarte y podrás darte un “baño” de bosque sin mojarte.
Sincroniza tu reloj biológico
Despertarte con el sol tras dormir en la naturaleza te hace mejor persona y, además, puede convertirte en una persona madrugadora.
Investigadores de la Universidad de Colorado han descubierto que una mayor exposición a la luz solar natural ayuda a ajustar tu reloj biológico con los ritmos circadianos.
Entre los beneficios de sincronizar tu actividad diaria con el ciclo de la luz solar y la oscuridad de la Tierra, por pasar la noche durmiendo al aire libre, para la mayoría de nosotros, están dormir un poco más de lo que lo hacemos en nuestro día a día.
Además, despertarnos lentamente con el sol naciente permite que nuestro cerebro se despierte antes de que termine el sueño.
¡Así se obra el milagro! Acampar convierte a los más noctámbulos en madrugadores.
Si bien el aire fresco y algo de actividad física pueden hacer que lo que más desees sea acostarte temprano, algunos inconvenientes como los posibles ruidos de los animales, las canciones de los niños de tus vecinos o los ronquidos de tu compañero de tienda pueden hacer que te sea más difícil conciliar el sueño.
Nuestro consejo para remediarlo es sencillo. Mete en tu mochila tapones para los oídos, lo cual también te será familiar si eres de los que vive en una zona ruidosa de tu ciudad.
Consigue una dosis saludable de melatonina
Otra de las cuestiones acerca de cómo dormir en la naturaleza te hace mejor persona tiene que ver con la luz artificial de las pantallas.
Ver la televisión o el teléfono móvil antes de acostarte tiene un efecto negativo en la calidad del sueño, por la luz que absorbe tu cuerpo.
La Fundación Nacional del Sueño señala que esto se debe a que impide que el cuerpo produzca melatonina, la hormona que regula el sueño y la vigilia.
Alejarte de tus dispositivos y meterte en un saco de dormir es una forma segura de hacer que la melatonina vuelva a fluir.
El resultado de desconectar de esta manera es que tendrás un sueño más profundo, largo y reparador.
Si sientes la necesidad de ver algo antes de irte a dormir, tienes la posibilidad de abrir la cremallera de tu tienda de campaña para ver el gran espectáculo de las estrellas en el cielo.
Además, este espectáculo es gratis, ya que no se requieren tickets, suscripción y ni siquiera pagar wifi.
Y, si vas de acampada con niños, como truco, puedes convertir esto en el juego de mirar quién de ellos puede contar más satélites y estrellas fugaces.
Date un buen homenaje de oxígeno de calidad
Todos sabemos que el oxígeno es fundamental para nuestra supervivencia, pero rara vez pensamos en la calidad del aire que respiramos por la noche.
Los médicos han comprendido desde hace tiempo que nuestros cuerpos utilizan el oxígeno que tomamos mientras dormimos para restaurar y reparar nuestros músculos y sistema nervioso.
De hecho, el aire fresco mejora nuestra capacidad para descomponer el ácido láctico y recuperarnos del esfuerzo más rápidamente.
Pero… Te preguntarás ¿Cómo dormir en la naturaleza te hace mejor persona en este sentido?
Todo ello significa que después de acampar una noche y dormir en la naturaleza te hace mejor persona, porque estaremos menos rígidos y doloridos que después de dormir en un interior.
El truco para recibir una buena cantidad de oxígeno mientras dormimos es tener una tienda de campaña que respire y que, a su vez, se fije con firmeza al suelo y quede bien tensa para maximizar el espacio de la tienda.
Asimismo, deberás abrir todas las ventanas, puertas y secciones enrollables, especialmente las opuestas para obtener una buena ventilación.
Si quieres saber cómo elegir la tienda de campaña perfecta, te invitamos a que visites el siguiente enlace.
Profundiza en tus relaciones con los demás
Todos los científicos coinciden en que las amistades más profundas, es decir, aquellas en las que puedes compartir sentimientos y experiencias personales, realmente pueden prolongar tu vida.
Los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan, además, han determinado que los beneficios de la amistad para tu salud aumentan a medida que envejeces.
Estás de enhorabuena amante de la acampada, porque no hay nada como encerrarse en una tienda de campaña para propiciar las conversaciones más memorables y forjar algunas de nuestras relaciones más profundas.
Y… La pregunta clave. ¿Por qué dormir en la naturaleza te hace mejor persona con respecto a otras personas?
Quizá sea la comodidad, la oscuridad, la intimidad o la ausencia de distracciones, pero acampar con otras personas fomenta el tipo de historias que crean vínculos para toda la vida.
Lo dicen los expertos, siguiendo estas indicaciones puedes alargar uno o dos años a tu vida.
Por último, como consejo para padres de adolescentes, la acampada crea una situación idónea para profundizar en esas conversaciones que son más difíciles de mantener con ellos a la luz del día.
En resumen…
Teniendo en cuenta todo lo que has visto anteriormente, si lo que quieres es sentirte mejor contigo mismo y, a su vez, poder profundizar en tus relaciones con los demás ¡Ya sabes!
Prepara tu tienda de campaña y tu saco de dormir, convence a tus amigos o familiares y pon rumbo a una nueva aventura de acampada lo antes posible. ¡Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán!
Desde Wildrent esperamos que esta información te haya convencido definitivamente para salir a vivir por ti mismo la experiencia de acampar y disfrutar de todos los beneficios que puede ofrecerte.
Asimismo, te invitamos a mirar las ventajas e inconvenientes de alquilar o comprar tu propio equipo de montaña.
¡Nos vemos en el próximo post!
